Тренинг навыков ДБТ

Формат: Очно

Длительность: 24 встречи по 2,5 часа

Учимся эффективной саморегуляции. Научный подход на основе диалектической философии.

16000 р. Отправить заявку

Тренинг для вас, если:

У вас возникают проблемы в общении, которые не получается решить

Сложно выстраивать границы и договариваться с другими людьми

«Захлестывают» эмоции и вы часто действуете импульсивно

Снова и снова попадаете в ситуации, которых на самом деле хотите избежать

Благодаря тренингу вы:

Научитесь распознавать эмоции и эффективно управлять своим поведением

Потренируетесь выстраивать границы: с уважением к себе и другим

Сможете выйти из замкнутого круга конфликтных отношений

Что такое ДБТ-тренинг?

Диалектико-поведенческая терапия — современное терапевтическое направление в рамках когнитивно-поведенческого подхода.

В основе ДБТ лежит диалектическая философия: синтез тезиса и антитезиза, следование срединным путем.

Принцип изменения: «Вам необходимо измениться»

Принцип принятия: «Вы такой, какой вы есть»

Этапы работы в диалектико-поведенческом тренинге навыков

Собеседование

Ведущий обсуждает с участником цели на тренинг.

Если поймете, что тренинг вам не подходит — на этом этапе ведущие порекомендуют альтернативный формат психотерапевтической работы.

Предтритмент

Несколько подготовительных индивидуальных консультаций с ДБТ-специалистом.

Уже на этом этапе вы начнете осваивать навыки анализа поведения и управления им.

Тренинг навыков

Основной этап: 24 недели группового тренинга. Встречи по 2,5 часа, 4 блока (блок «Осознанность» повторяется несколько раз).

При необходимости —дополнительные индивидуальные консультации по 30-50 минут.

Завершение группы

Происходит после завершения всех блоков.

По желанию вы сможете пройти тренинг еще раз для закрепления навыков или продолжить работу в индивидуальном формате.

Тренинг построен по принципу цикличности: модули чередуются и запускаются заново после прохождения всей программы. Поэтому вы можете присоединиться к группе после любого модуля и пройти «круг», а также, при необходимости, пройти тренинг повторно.

Программа

Модуль 1: Осознанность

Продолжительность: 2 недели. Модуль повторяется несколько раз на протяжении тренинга для закрепления навыков.

Навыки из данного модуля важны для освоения навыков из последующих модулей и помогают присутствовать в настоящем моменте без осуждения и отрицания, и без привязывания к прошлому и будущему:

Мудрый разум
Наблюдение
Описание
Участие
Безоценочность
Однонаправленность
Эффективность

Модуль 2: Навыки стрессоустойчивости

Продолжительность: 6 недель

Навыки из данного модуля помогают нам пережить кризисную ситуацию, не ухудшив ее; принять реальность, такой, какая она есть; стать свободными от необходимости действовать под властью своих сильных эмоций, желаний и побуждений

Навыки переживания кризиса: