Терапевтический подход, разработанный Полом Гилбертом, направленный на работу с самокритикой, стыдом и трудностями эмоциональной регуляции. CFT объединяет нейробиологию, теорию привязанности и эволюционную психологию в клинически обоснованную модель помощи.

Логика тренинга: от реактивности к регуляции

Тренинг построен по принципу постепенного нарастания сложности: каждый уровень опирается на предыдущий. Участники сначала учатся
замечать, затем успокаиваться, и только потом — трансформировать эмоциональное состояние через сострадание.

Ключевые принципы CFT-тренинга

Формат работы

Структурированная программа с чёткой логикой – 10 встреч
Сочетание теории (психообразование) и практических
упражнений (в том числе медитативного формата)
Регулярная домашняя практика между сессиями
Развитие навыков саморегуляции

Важно: это тренинг навыков, а не групповая психотерапия. Акцент — на обучении, а не на проработке личного материала.

Перед записью на группу — небольшое индивидуальное собеседование с ведущим.

Программа

Уровень 1: Осознанность

Замечать мысли, эмоции и телесные реакции без оценки и борьбы (петли)

Уровень 2: Система успокоения

Дыхание, работа с телом, формирование чувства безопасности

Уровень 3: Сострадательный разум

Внутренний поддерживающий голос, работа с критиком, перенос в
повседневную жизнь