Как понять, что мне подходит психолог — и когда стоит уйти?

Как выбрать психолога?

Профильное образование и соблюдение этики — базовые признаки хорошего психолога. Но комфортно будет не с каждым, и это нормально. На что ориентироваться, чтобы выбрать психолога, который подходит персонально вам?

Формальные признаки хорошего психолога:

1. Наличие профильного образования или профессиональной переподготовки длительностью от года. 

«Корочка» не гарантирует навыки работы, но психолог с образованием как минимум достаточно замотивирован, чтобы несколько лет изучать психологию (а также анатомию, статистику, философию) и включен в профессиональную среду.

Нюанс: программа «Психология» есть во многих вузах, в том числе непрофильных. К сожалению, не во всех случаях можно ручаться за качество. Обращайте внимание на профиль вуза или факультета.

2. Соблюдение профессиональной этики. 

Общие правила: конфиденциальность, уважительный тон общения, отсутствие контактов с клиентом вне консультаций.

Понять, как психолог ведет себя на консультации, заранее сложно, но можно предположить.  Например, по публичной странице психолога в соцсетях или на агрегаторах. Тон общения в комментариях, рассуждения об опыте работы с клиентами, то, как психолог отзывается о коллегах или высказывает экспертную оценку: по этим признакам можно примерно предсказать, какой стиль коммуникации выбирает специалист.

Нюанс: формат подачи информации в соцсетях более свободный, чем в научных журналах. Но психолог или психотерапевт должен чувствовать, где проходит грань уместного. Хорошо, если в публичных высказываниях сохраняется вежливость, а позиция в дискуссиях подкрепляется ссылками на данные исследований.

Индивидуальные признаки, что вам подойдет этот психолог

1. Ваш комфорт

Проще обратиться к женщине или мужчине, к сверстнику, человеку старше или младше? Вы имеете право выбрать того, с кем будет комфортнее.

2. Личная симпатия

Идея о том, что психолог должен быть «чистым зеркалом», немного устарела: современная психотерапия — это встреча двух личностей и живой диалог. Поэтому нормально ориентироваться на фотографии и эмоциональное впечатление от человека

3. Терапевтический подход, в котором работает специалист

Базовые навыки у психологов общие, но подход добавляет нюансы и задает рамку работы. 

Например, в человекоцентрированном подходе больше фокусируются на эмоциях, а в ОРКТ случается так, что о них не говорят. Когнитивно-поведенческая терапия и ее разновидности — структурированные подходы, а нарративная практика — гибкий, где много импровизации. 

Психологи пишут в визитках и социальных сетях о методах, которые любят и в которых практикуют. Можно сравнить, нравится ли вам базовая идея конкретного подхода.

Как понять, что психолог не подходит и стоит уйти?

1. Скажите о проблеме и посмотрите на реакцию

Помните, что вы можете как на первой, так и на дальнейших сессиях задавать психологу уточняющие вопросы о методах и стратегии. 

Если сомневаетесь в эффективности работы, не замечаете изменений или испытываете эмоциональный дискомфорт — об этом можно и нужно рассказать. Такое уточнение помогает скорректировать тактику, часто с него начинается новый этап работы. Но если психолог игнорирует вопрос — это знак, что работа выстроена некорректно.

2. Обратите внимание, если становится хуже

При обсуждении сложных тем может возникнуть дискомфорт, но он должен быть временным. Цель психотерапии — сделать жизнь благополучнее, а не просто вызвать как можно больше эмоций. 

Если на протяжении нескольких сессий вы чувствуете себя плохо, психолог формально откликается на обратную связь, но состояние не меняется — это повод поискать другого специалиста.

3. Избегайте тройных отношений

Это ситуации, когда вы узнаете, что у с психологом есть общие знакомые. Например, к нему ходит ваш коллега, которого вы упоминали на сессиях. 

Такие ситуации время от времени происходят. В них не виноват ни специалист, ни клиент: чаще это случайность, связанная с тем, что к психологам клиенты приходят по «сарафанному радио». Если вы узнали такую информацию и это ощущается небезопасно, несмотря на соблюдение конфиденциальности специалистом,  — вопрос стоит обсудить и, возможно, сменить психолога.

Работа с психологом или психотерапевтом приносит хорошие результаты, когда есть место обратной связи и доверию. При выборе можно опираться как на формальные признаки профессионализма, так и на личные ощущения и симпатию.

В клинике «Майндсет» мы открыто публикуем информацию об образовании и профессиональных интересах наших специалистов: вы можете подобрать психолога или психотерапевта под свой запрос.