Острый и хронический стресс
Что такое стресс?
Стресс — это реакция организма на физическое или эмоциональное напряжение, связанное с изменениями или повышенными нагрузками. Он не всегда вреден: эустресс — это кратковременное и мобилизующее напряжение, которое помогает справляться с задачами и сохранять мотивацию. Однако при длительном или чрезмерном воздействии стресс может стать разрушительным — в этом случае говорят о дистрессе.
Различают:
- Острый стресс — возникает внезапно после травмирующего события;
- Хронический — накапливается при длительном воздействии эмоциональных, социальных или физических перегрузок.
Возможные симптомы
- Повышенная тревожность, чувство внутреннего напряжения
- Раздражительность, эмоциональная нестабильность
- Нарушения сна, учащённое сердцебиение
- Усталость, физическое переутомление, боли в теле
- Снижение концентрации внимания и работоспособности
Подходы к лечению
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает осознать и изменить автоматические реакции на стресс, приобрести необходимые навыки для того, чтобы справляться со стрессом
- Десенсибилизация и переработка травматического опыта с помощью движений глаз (ДПДГ, EMDR) — помогает переработать последствия стресса и травматических событий, снизить эмоциональное напряжение и вернуть ощущение безопасности
- Расслабляющие техники — дыхательные упражнения, медитации, телесно-ориентированные практики
- Фармакотерапия — при выраженных симптомах может быть назначена психиатром или врачом
- Коррекция образа жизни — восстановление режима сна, баланса труда и отдыха, физическая активность, поддержка ресурсного состояния
Помощь при остром и хроническом стрессе в клинике Майндсет
Наши специалисты помогут выявить источники стресса и научат справляться с ними эффективно, восстанавливая физическое и эмоциональное равновесие.
