Когда тело звучит слишком громко: что такое соматосенсорная амплификация?

Вы когда-нибудь замечали, как малейшая боль или дискомфорт могут казаться гораздо серьезнее, чем они есть на самом деле? В психологии это явление называется соматосенсорной амплификацией (ССА).

Термин был предложен американским ученым А. Барски в 1979 г. и объяснял индивидуальные различия в восприятии телесных ощущений. Соматосенсорная амплификация связана со склонностью переживать сигналы от мышц и внутренних органов как необычайно сильные, неприятные и беспокоящие.

Почему одни люди чувствуют свое тело сильнее, чем другие?

Соматосенсорная амплификация включает три аспекта:

1. Чрезмерная бдительность к телесным сигналам. Такие люди замечают малейшие изменения в своем организме, в то время как другие могли бы просто не обратить на них внимания.
2. Фокусировка на слабых и не часто возникающих ощущениях. Например, слабое покалывание или временный дискомфорт сразу воспринимаются как серьезная проблема.
3. Склонность трактовать их как патологические проявления болезни вместо того, чтобы воспринимать их как часть нормального опыта. 

В течение многих лет ученые пытались разобраться, чем обусловлена такая чувствительность.

Так, например, изначально склонность фокусироваться на редких и слабых телесных ощущениях приравнивалась к феномену висцеральной чувствительности (в частности, способности чувствовать сердцебиение), но к удивлению исследователей положительной связи между ними обнаружено не было, более того, в некоторых случаях она была отрицательной (Barsky et al, 1993; Barsky et al, 1994; Barsky et al, 1995; Mailloux, Brener, 2002), что повлекло за собой вывод о том, что ССА представляет собой скорее когнитивно-аффективную реакцию. 

Еще одним феноменом, сопутствующим ССА, является катастрофизация — преувеличенная негативная оценка неприятных ощущений, в частности боли.

Также оказалось, что ССА тесно связана с тревогой о здоровье, ипохондрией и даже депрессией. Однако, несмотря на сходство, эти состояния не являются идентичными и ССА как правило является лишь частью моделей этих расстройств.

Другие исследования показывают, что у людей с высоким уровнем ССА чаще встречаются хронические боли, мигрени, синдром раздраженного кишечника и другие функциональные нарушения.

Как ССА связана с эмоциями?

Соматосенсорная амплификация может быть связана с эмоциональным состоянием человека. Например, существует гипотеза, что люди, которым сложно осознавать и выражать свои эмоции (это состояние называется алекситимией)  чаще воспринимают телесные ощущения как угрожающие. Для женщин эта связь выражена сильнее, особенно если у них есть депрессивные состояния.

Кроме того, ССА нередко идет рука об руку с нейротизмом — чертой личности, связанной с эмоциональной нестабильностью и высокой тревожностью. Это объясняет, почему люди с повышенной ССА склонны к усиленному переживанию боли и негативных эмоций. 

Почему мы воспринимаем угрозу сильнее, чем она есть на самом деле?

Еще один интересный аспект ССА связан не только с телесными ощущениями, но и с тем, как мы воспринимаем угрозы.

Исследования показывают, что ССА может быть больше связана с эмоциональной реакцией на опасность, нежели с самой сенсорной чувствительностью. То есть, человек не просто ярче ощущает свое тело, но и интерпретирует эти ощущения как угрозу телесной целостности и нарушения физического благополучия в целом.

Это позволяет предположить, что высокий уровень ССА может быть связан с неблагоприятными условиями жизни в детстве (стрессы и травмы на раннем этапе развития) и по аналогии с тревогой представляет собой адаптивный когда-то ответ, который утратил свою полезную функцию. В итоге во взрослом возрасте даже небольшие изменения в теле вызывают тревожную реакцию, которая могла быть полезной в прошлом, но теперь только мешает.

Как справиться с чрезмерной чувствительностью к телу?

Если ССА мешает вашей жизни, существуют способы снизить ее влияние:

• Осознанность и переключение внимания. Попробуйте замечать, когда вы чрезмерно фокусируетесь на телесных ощущениях, и сознательно переключать внимание на внешнюю среду.
• Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают сбалансировать восприятие тела и снизить гиперчувствительность к ощущениям.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход помогает изменить представления о здоровье и сделать оценку телесных симптомов более рациональной.